Bouger en douceur - danse-thérapie pour adultes

L'objectif principal n'est pas la performance technique, mais plutôt le bien-être, l'expression de soi, la mobilité douce et le lien social. Une séance dure 1 h15 et s'articule autour de plusieurs phases clés pour respecter le rythme des participants.

1. L'accueil (5 minutes)

• La séance commence souvent en cercle, généralement sur des chaises pour assurer la sécurité et le confort de tous.
  
  • Le tour de parole : le thérapeute accueille chaque participant. C'est un moment pour prendre la «température» du groupe.
  • La reconnexion au corps : des exercices de respiration et de pleine conscience aident les participants à se concentrer sur l'instant présent.

1. L'échauffement corporel (15 à 20 minutes)

• L'éveil musculaire et articulaire se fait en douceur, en musique, et peut s'effectuer entièrement assis (danse sur chaise) ou debout avec appui.
  
  • Mobilisation douce : mouvements lents de la tête, roulement des épaules, étirements des bras, rotation des chevilles et des poignets.
  • Renforcement musculaire : engagement des muscles abdominaux, ainsi que de la musculature des bras et des jambes.
  • Rythmique : de petits tapotements de pieds, des mains et/ou des balancements de buste pour stimuler la circulation sanguine et réveiller le corps sans le brusquer.

1. Thématique : l'exploration et l'expression (25 à 30 minutes)

• C'est la phase la plus créative et dynamique. Le thérapeute propose des thématiques souvent portées par des musiques évocatrices.
  
  • Interaction sociale : des exercices en duo ou des mouvements en miroir avec le groupe.
  • Stimulation cognitive : mémoriser de toutes petites séquences de mouvements ou réagir à des changements de rythme pour travailler l'attention et la mémoire.

1. Le retour au calme (5 à 10 minutes)

• La musique ralentit pour accompagner une redescente de l'énergie.
  
  • Étirements doux : relâchement des tensions musculaires.
  • Respiration : des mouvements lents, presque méditatifs, pour amener le corps vers un état d'apaisement.

1. La clôture (5 minutes)

• Le groupe se reforme en cercle de manière formelle.
  
  • Partage final : chacun est invité (sans obligation) à exprimer un mot, une sensation ou une émotion ressentie pendant la séance.
  • Le geste d'au revoir : un mouvement collectif simple (comme se tenir les mains ou lever les bras ensemble) pour marquer la fin de la rencontre.

Les principaux bienfaits de cette approche :

• Physiques : amélioration de la coordination
• Psychologiques : valorisation de l'estime de soi et stimulation de la joie
• Sociaux : création d'un espace de partage sécurisant

Inscriptions : afin d'offrir la plus grande chance à tous, les inscriptions sont encore ouvertes jusqu'au 13 septembre 2026.

Le profil Bsport du participant doit être complété, sans exception.
Le paiement des frais d’inscription se fait au moment de l’inscription.
Seulement 12 places disponibles

Clients participants et nouveaux clients : renouvellement de l’inscription à la réception des Studios GB, par téléphone ou directement avec le lien ci-dessous.